Un  método que me parece bastante bueno para poder bajar de peso y de manera muy natural es combinado dos estrategias que por sí solas no suelen tener los mejores efectos, consiste en intercalar sesiones  de pesas en gimnasio con sesiones de algún deporte de contacto donde se realicen acondicionamientos físicos de alto rendimiento, entre las opciones están el  kik boxing, el muay tai, el karate y muchos otros,  lo interésate  de esta forma de afrontar los problemas de peso es que  estos deportes  consumen no solo gran cantidad de la energía que tenemos almacenada en nuestro cuerpo, sino que además necesitan de un grado de concentración en los ejercicios bastante elevado, lo que es bastante  ventajoso a la hora de despejar la mente y relajarse, luego de ellos uno sale completamente renovado y por lo tanto la pérdida de peso no se transforma en una tarea sino una consecuencia del trabajo realizado en estos deportes, ahora bien cuando se aconseja combinar con sesiones de gimnasio, no se aconseja hacerlo con las sesiones tradicionales de hipertrofia sino más bien con ejercicios multi articulares, los cuales van a permitir trabajar varios grupos musculares de una sola vez, así se complementa con el gimnasio el ejercicio realizado con los deportes de contacto para que el desempeño sea mejor garantizando el consumo de calorías para bajar de peso.

La forma de combinar puede ser día  por medio o en sesiones independientes ya qu3e ambas rutinas elevan bastante el nivel energético de consumo del cuerpo, por lo tanto realizarlas dúrate el mismo día puede ser bastante desventajoso en el rendimiento de ambas actividades, por esto yo sugeriría una rutina de tres días por semana  dos del deporte de contacto y un día para trabajar con pesas en el gimnasio, puede parecer una rutina un tanto floja, pero es que en cada sesión de entrenamiento se está trabajando casi la totalidad de los músculos del cuerpo y estos deberían recuperarse en un periodo de tiempo para volver a estar en óptimas condiciones.

El consumo de agua es  fundamental, se debe controlar bastante la cantidad de líquido que se pierde durante la realización de estas sesiones y luego s consumir una cantidad similar para así recuperar la hidratación del cuerpo, ya que ambas rutinas hacen elevar la temperatura del cuerpo bastante y se pierde bastante liquido por la sudoración, respecto a la alimentación creo que la dieta debería definirse en función al consumo de calorías y a cuanto peso se desea perder.