La avena o la harina de avena se consideran uno de los cereales con mayor beneficio nutricional.

La avena es uno de los desayunos más populares en todo el mundo ya que tiene un sabor y un contenido muy nutritivo, se puede modificar un poco con un poco de fruta, u otros tipos de alimentos, es por eso que no es nada raro que siendo un cereal a base de fibra se haya creado una dieta para perder peso.

La avena resulta ser un alimento extraordinario rico en fibra y antioxidantes. Este cereal es bastante versátil y es por eso que se puede usar en una gran variedad de platos.

Con esto puedes agregar fibra a tu dieta y así ayudándote a perder peso, incorporar avena fibra en la mayoría de tus comidas puede reducir el número  de calorías totales que se consumen en el día y lo mejor es que no te deja esa sensación de hambre.

La avena además de ser baja en calorías ofrece la sensación de saciedad.

La dieta de la avena se basa principalmente  en avena como lo dice, pero no solo se basa en el consumo de este único cereal. El concepto básico es tener a la avena como plato principal en una o dos comidas durante todos los días.

Esta dieta se divide en dos fases:

  • Fase 1: se debe comer avena en tres comidas durante todos los días de la primera semana, en esta semana deberás comer avena entera y no la instantánea, se puede consumir algo de fruta con la avena en tus meriendas
  • Fase 2: después de la primera semana se comerá avena en 1 a 2 comidas cada día, optaras por comidas saludables bajas en grasas o calorías también se podrá añadir frutas y vegetales y consumir avena instantánea.

Lo que se debe comer  exactamente en la dieta de la avena:

Cuando vayas a comer tu porción de avena la mejor manera de medirla es en taza, para el desayuno y la comida, la avena será un plato principal, se permite tomar un poco de leche desnatada o light y algo de fruta para acompañar o talvez un poco de yogurt bajo en grasa y calorías, la canela ayuda a darle un muy buen sabor al momento de tomar la avena

A mitad de mañana se podrá comer fruta fresca o una porción de nueves o vegetales.

Y para la cena incluye pollo a la parrilla, pescado, o un filete de res magro o incluso una hamburguesa de pavo, y en cuando a postres te permite consumir algo bajo en calorías como una gelatina light eso te ayudara a quitar un poco la ansiedad que la dieta hace que tengas.